很长一段时间没有上来看看了，可能前段时间比较忙的原因

以前都有坚持写，哪怕一天是一小段话也好，那也是我的心情。

不知道从哪天开始，做什么都没有劲了，看着什么都觉得烦了

对于咱们中国这次的灾难，情绪多少还是受到影响的，

想着自己为什么不是在学校，至少可以请假去看看，去感受下

生命的可贵，人之间的爱，在这样一个环境下，我想我会变的很多

可惜不是，我只是还是在这个小空间呆着，在这个城市。为了自己

能生活而做这样一份工作~~~

说不上来，心情很不好，也许烦的事情太多了吧~~~

当然我不是指我烦忧这次的四川此次的灾难，我只能说隔的太远，

就算心里再怎么难受，再怎么同情这些都无法切身去体会那些苦

我还活着，还在这个社会里生活着，为一些生计的事活着

烦，昨天莫名其妙的看什么都不爽，看什么都不顺心，

居然带着这种情绪睡觉，第一次，长这么大第一次

有一天，四十岁出头的女强人苦恼无助地出现在心理医生面前：『我不喜欢我的工作， 对同仁没耐性，我也不关心他们，  我对我的工作感觉没什么意义，我每天都觉得很沮丧，
早上爬不起来，晚上睡不着，还会无缘无故的掉眼泪。

我想把工作辞掉，而且我也不缺钱。』
心理医师问：「你不工作，那你准备做什么？」
「我只是不想做了！」这位女主管回答。 

心理医师听完她的情况，立刻劝她打消辞职的念头。
『你不能这么做。你如果把工作辞掉，你就会马上成了一个专职的郁症患者。你一定是遭遇到某些问题，你必须去缓解这些问题，而不是把工作辞掉。』心理医生 劝她。
 
当时，这位心绪烦乱的女主管正计划把工作辞掉，准备到偏僻的乡下买一栋房子，一 个人住在那里。

心理医师一听，「那就更危险了！因为你会更寂寞、更难过。我希望您 先就自己的环境调适一下。」

这位及时为女主管踩煞车的谘商师，就是著名的作家郑石岩。从事了二十几年的心理谘商， 郑石岩 教授发现，最近几年，台湾忧愁、烦恼的人口正不断在增加。从流行文化里，更可以感受到这种烦恼的情绪，无处不在。

歌星周华健唱着中年男人的烦恼，从「钞票愈来愈难赚、孩子愈来愈胖，到威而刚的 蓝色小药丸」都让中年男子烦啊！

而原本应该「少年不识愁滋味」的新新人类，随着社会的复杂多元，情绪的困境四处蔓延。歌手林晓培一曲《烦》，直率大声地喊着：「烦啊！烦啊！烦得不能呼吸」彷佛是这一代年轻人的心声。

烦恼为何而起？忧愁为何而起？烦恼为何而生？现代人为何把焦虑变成一种思考的习惯？

振兴医院精神科医师毛卫中形容，现代人每天都生活在被恐吓之中。他指出电视广告每天都在警告：

「你长得太胖了！」
「你在床上的表现还不够好！」
「你吃的油里头胆固醇太多了！」
「你喝的水中有很多细菌」，搞得每个人都紧张兮兮。

与过去的压力来源比起来，现代人焦虑的常常是一种？无形、抽象 的，甚至是想象出的危险。我们的身体对这些无形的压力做出反应，肌肉紧张、血压升高、心跳加速，肾上腺分泌增加，这些反应可以让人跑得更快、跳得更高，在过去可以帮助人类逃离野兽、灾难，然后我们的身体就可以回复正常的状态。但是到了现代，这种身体反应并不能增加我们解决压力的能力。
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肌肉紧张并不能增加我们付账单的能力；心跳加速也不能化解我们 跟主管的冲突。所以我们的身体一直处在应付压力的状态，但是压力却不能解除，身体就无法恢复常态。 
 
【如何解决现代焦虑？】

要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力的方式。
 1 、认识压力公式

郑石岩教授在多年的谘商经验中发现，人的压力，可以用一个公式 表现， 压力＝负载╱自我能力。 

负载等于是卡车上所载的东西，自我功能就好像这部卡车的承载能力。如果上面负载的东西并没有增加，可是你现在很难过，这就表示有几个可能，一是你的自我功能减弱 了，
一是你在上面加了太多别的东西、太多垃圾。

例如，在办公室跟同事处不好，回家后跟家人处不好，这些压力、这些情绪，全都加到工作上去，就变成垃圾负载。这些冲突、情绪，其实跟你的工作并没有关系，但都全部被加到你的工作里面去。
 

 2 、减轻垃圾负载

对于这些人来讲，郑石岩教授并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。

根据这个压力公式来分析，郑石岩教授为那位女主管开了三个处方。

  第一个处方是运动。
 因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
 

第二个处方是尽量表现出开心的样子。
郑石岩告诉那位女主管每天进办公室前，就深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人 打招呼。
郑石岩解释，一旦你经常这样作，行为影响情绪，人真得会变得比较快乐。
 
第三样处方是笑。
因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。

几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变，她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。
 
【化解压力 20 招】

◆早起 15 分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。  
◆改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。  
◆把家里或工作的环境整理一番→如此才能免去找不到东西  

                                                                的困扰。
◆家电、器具损坏马上修理或换新→不要任由一些生活不便

                                                                    之处破坏您的情绪。
◆和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让您养成担忧

                                               的习惯。
◆凡事事先计划→别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
◆做事一件一件来 →尚未完成眼前的工作时，别去想下一个  

                                      任务。
◆讨厌的工作尽早做完→免得令你心烦。  
◆要懂得变通→有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥

                              协、折衷。
◆把问题说出来和朋友讨论→别闷在心里。  
◆每天做一、两件你最喜欢的事情→娱悦心情。  
◆每天留给自己片刻宁静→一方面休息，一方面整理思绪。
◆不能依赖「记忆」→重要的约会、工作应该用笔记下来，

                                          才不会耽误。
◆当你感到愈来愈紧张时→试着放松肌肉，做几个深呼吸。
◆懂得拒绝 →学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说

                          「不」。
◆碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。

  →因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
  如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。
◆避开吵杂→感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。  
◆洗个热水澡松弛情绪→夏季可改采冷水浴。  
◆ 就寝前，先将第二天的生活做一计划 →包括进餐、衣着。
◆睡眠要充足→缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。
 

人本关怀‧成长共享  
拥有健康才能拥有一切
爱人就先让自己健康喔
每封信都代表一份缘的传递 .......
看信是一种幸福、它代表你有空闲 ....
没空看信也是一种幸福
它代表你有比看信更重要的事忙着 ...

学习把每一件事都做到完善，
学习对每一个机会都充满感激，
相信，我们就是自己最重要的贵人。
 

随缘 .........随意 .........随遇 .........随喜

1.好的老板带你上天堂;不好的老板带你去撞墙
杀价一定要会看人脸色，好的老板也有心情不好的时候
不好的老板总有时候会中乐透，适当的砍价才不会气到自己也惹火别人

2.要逛到最后一秒
杀价一定要会看时机，最佳时机是正在收摊的时候
这时候人烟变少，他心里想的是多赚一笔也好，很容易攻破老板的心防

3.不要凑热闹
人多气聚的时候最难杀价，因为他不屑你不买反正多的是人要
所以超级建议大家走到都没有人的店家或摊子，因为你很有可能是他当天开市以
来
屈指可数的客人之一，这时候最好杀价

4.脸皮假厚厚;不杀价就别逛夜市
夜市是人情味最重的地方，也是势力眼最多的地方，你明知道他的价钱都是可以
杀的
何必买原价，在夜市没有人会当你是凯子，只会觉得你恐怕是个呆子

5.老板自己开出来的价钱都不算真正的杀
590算你500就好
胡扯!!
这跟 X森购物 & 东X购物 一样
「这个衣架在欧洲要卖2180,现在只卖你1280~1280喔!!」
阿这样是有便宜到喔?!!

6.沉默杀价是一时的;装熟杀价是一世的
如果他们家的东西你真的很喜欢，未来你也很有可能再来买第二次甚至更多
请想办法让他记得你，想办法变成他的朋友
好处不仅是便宜，新货到了你也会被通知来抢第一手

7.戒急用忍
当你在第一摊就想买的时候，请你忍到第二摊
当你在第二摊就忍不住的时候，请你撑到第三摊
当所有摊子的价钱你都了然于心的时候，请走到最偏僻最袅无人烟的一摊
要跟他做朋友，再杀价!

8.条件交换
有时候某些东西整个夜市就只有这么一个，而价钱却杀不下来的时候
脑中要有「A.坳.送」三个字，一定要让他给你一些甜头才不会赔了夫人又折兵
小店通常会有很多小东西，那些都是目标!

9.凡是开价一定要快.狠.准
杀价最怕听到老板一声"好!!"，通常东西摸摸看看不能超过一分钟
否则马上就显示出自己太喜欢——失败!!问到价钱之后要在下一秒马上开价
「这个790喔」
「蛤~这么贵喔,600啦」
成交的话可以再搭买另一个东西，用600元+新物色的东西"去零头"的价钱
再杀一次!!

10.不要带大钞
要常用凑整数或去零头当作借口杀价，这时候如果亮大钞就太假仙了
最好要掏出一堆零钱还跟旁边的朋友借，这些钱要凑到最后少个10~50元的数目
然后拜托老板卖给你,因为你真的好喜欢好喜欢喔，要怎么在杀价了之后再杀一
次价
就是这样!!

11.嫌东西不好是一时的;夸东西好是一世的
大家都喜欢被称赞，年轻的.跑单帮的.从国外带货的老板们尤其是这样
他们对自己的眼光有信心，有时候嫌东嫌西他们会宁愿不做你的生意

12.杀价要一搭一唱
最好的杀价组合是2+1个人
怎么说?
先两人同时定下一个杀价的目标，没杀到这个价钱另一个人就要出马
「我刚刚好像在前面也有看到...」
「这个我记得网络上好像有人在卖啊...」
「我们先去别的地方逛一逛啦~~」
当这些话一出口，老板就会急了，通常到此为止杀价都会成功，有时候意志比较
坚定的老板会坚守最后一道防线
此时若在远方有另一同伙吶喊「喂~~要走了没啊」；一人要赶紧答腔「来了
~~」；另一人要说「好啦好啦~就500啦」
老板:「好啦~下次要再过来啦~~」
达阵!!