十九种不良生活习惯

1. 起床先迭被

人体本身─也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，

使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有 145种，

从汗液中蒸发的化学物质有 151种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，

起床就立即迭被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2. 不吃早餐

不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，

天长日久就会造成 营养不良、贫血、抵抗力降低，

并会产生 胰、胆结石。

 3. 饭后松裤带

饭后松裤带可使腹腔内压下降，

消化器官的活动与韧带的负荷量增加，

从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，

使人 腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

4. 饭后即睡

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，

大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，

易引起心口灼热及消化不良，还会 发胖。

如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，

这种静止不动的状态，极易招致 中风。

5. 饱食

饱食容易引起 记忆力下降，思维迟钝，

注意力不集中 ，应激能力减弱。经常饱食，

尤其是 过饱的晚餐，因热量摄入太多，

会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质

在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。

脑动脉硬化的结果会导致 大脑缺氧和缺乏营养，

影响脑细胞的新陈代谢。

经常饱食，还会诱发 胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，

使人 未老先衰，寿命缩短。

6. 空腹吃糖

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，

对各种 蛋白质吸收的损伤程度越重。

由于蛋白质是生命活动的基础，

因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，

使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7. 吃太咸的食物

钠在人体内滞留，容易形成或加重 高血压和心脏病。

8. 留胡子

胡子具有 吸附有害物质的性能。

当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。

据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，

发现吸进的空气中含有几十种有害物质，

其中包括 酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，

留有胡子的人吸入的空气污染指数，

是普通空气的 4.2倍。

如果下巴有胡子，又留八字胡

其污染指数可高达 7.2倍

再加上 抽烟因素，污染指数将高达普通空气的 50倍。

9. 跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。

如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，

跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得 静脉血栓。

10. 瞇眼看东西、揉擦眼睛

瞇眼看东西，眼角易出现 鱼尾状皱纹。

习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。

揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11. 强忍小便

强忍小便有可能造成 急性膀胱炎，

出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。

美国科学家发布的一份研究报告指出，

有憋尿习惯的人患 膀胱癌的可能性比一般人高5 倍。

憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，

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